jak rosnąc

[...] swoja diete bo na 100% trzeba cos zmienic). Wracajac do sedna, zaczalem rosnac w momencie kiedy trzymalem sie tych potraw dbajac o roznorodnosc i nie przejadajac sie. Po jakims czasie organizm przyzwyczail sie do tego rytmu i szlo do przodu, jako 'hardgainer' cieszylem sie kazdym kg z 85 kg skoczylem na 100. Oczywiscie nawet nie zauwazylem [...]

Do tych pytan na gorze jak bys mogl mi jeszze odpowiedzieć na te bo mam watpiwosci.: 1.jezeli max robie 15 dipsow bez ociazenia to jak je robic w mikrocyklach? 2.o ile zwiekszac obciazenie w mc/siadach jak beda co drugi trn? 3.z obliczen wychodzi mi ze w np 6dzien 15stek bede robil 15 powtorzen większym obciazeniem niz 1 dnia 10tek. Tak powinno [...]

[...] i pseudoporadników. Na jednych mówią, żeby do samej ziemi na drugich, że do momentu aż uda znajdą się równolegle do ziemi (tak robię). 2) MC na prostych. Również podobnie jak w przypadku przysiadów. Czy sztangę opuszczać prawie do kostek czy wystarczy trochę poniżej kolan. Obecnie opuszczam poniżej kolan i czuję pracę mięśnia. 3) Co ma na [...]

niektórzy omijają trening przedramion np. taki Radek Słodkiewicz, jak zaczoł ćwiczyc przedramie to zamiast rosnąć mu sie zaczeło kurczyc, cemu to nie wiem, wiem że zaprzesatł treningu tej grupy

[...] sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie mozna tez sobie zrobic progresje jak w HST. To co [...]

Jedyne co jest złe w ankiecie to, że nie ma moich obwodów ale to nie potrzebne tak samo waga i zły wzrost żebyście nie czepiali się, że chce z kości do ości.. po prostu już wiem jak redukować itd a potem chce zacząć wreszcie rosnąć ale nie mogę bo mój brzuch mnie dobija.

więc tak: -jak masz efekty to sobie daruj, wszelkie dodatki ładujesz dopiero jak staniesz w miejscu całkowieice, aby ruszyc do przodu, przełamać stagnację - choć najpierw proponuje przyjżeć sie treningowi -w tym wieku to nie potrzebujesz nadzwyczjanych specyfików by dobrze rosnać - organizm sam wysyła odpowiedne sygnały -skup sie na dobrej diecie [...]

[...] w życiu i go nie ćwicze, ale ostatnio dygnąłem 140 na ciąg, aż sam się zdziwiłem. Klatka 85 kg na raz, mówicie że sciemniam ale w piątek 85 raz wydarłem, darłem się przy tym jak pies, a pomnie wleciał koleś i zrobił serię 80, a miał łapy jak moja babcia, w bicu miał góra 30 a na koksa nie wyglądał bo zero masy a nawet jęśli by coś brałna sile to [...]

Bo bez odżywek będziesz miał konkretne przyrosty na początku. Suple dopiero po 6 miechach ćwiczeń. A jak weźmie suple po 5 lub 7 miesiącach ćwiczeń to co się stanie? ;-> Mięśnie mu opadną, faja nie stanie, wyląduje w szpitalu, nie urośnie jak Pudzian? Bawi mnie te 6 miesięcy (czasami słyszę o 9 czy 12) do czasu rozpoczęcia brania supli... Ile [...]

[...] theREDevila. "co do łapek - wszystcy maja co do nich przewrażliwienie i wszystcy z tego względu chcą je więcej ćwiczyć - a to podstawowy błąd , moje zaczęły rosnąc jak ograniczyłem ćwiczenia do jednego - właśnie uginania stojąc - a wystrzeliły jak przestałem je ćwiczyć dlatego nie przesadzaj z tym bo tak myśląc wchodzisz w błędne koło [...]

u mnie na silowni kiedys byl taki malolat ktory tez lubil sluchac jak ktos rozmawia,wiec trener z takim gosciem zrobili mu taki zarcik,i jak on sluchal jak oni gadaja,to ten jeden zapytal trenera co brac zeby rosnac,i trener mu powiedzial ze proszek do pieczenia po jednej lyzeczce dziennie,i bedzie rosl bo ciasto tez rosnie i malolat podsluchal,no [...]

[...] będą rosnąc przy malej ilości powtórzeń a u kogo innego z większą ilością powtórzeń. trening zaczynaj od najciezszych cwiczen (martwy ciąg ,wyciskania,wiosłowania). I tak jak napisał kolega wyżej bez dobrze skomponowanej diety i dobrze ułożonego treningowi suplementy nic nie zdziałają. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-16 12:41:00 [...]

Daleko mi do takich znawcow jacy wypowiadali sie juz w tym temacie ale wiekszosc wskazuje na psychike oraz wielkosc umiesnienia jako glowne aspekty przy osiaganiu coraz wiekszych wynikow silowych. Nikt jednak nie wspomnial o bardzo waznym czynniku, ktory rowniez ma wielki wplyw na nasza sile. Jest to tzw "zdolnosc rekrutacji". [...]

No nieźle facet wytrzymaly jak na 20 lat a jak by zaczoł odżywki brać to znow by mu zaczeło wszystko rosnąć (bo podejrzewam ze juz od dawna zaduzo niema przyrostów) :] A wracajac do tematu wymyśliłęś już co kupić ? Kupisz coś porządnego czy coś za 2dyhy co nic nieda ?

Wiem, ze trzeba trzymać. Ale ciężko jest dobrze rosnąć nie mając pelnych możliwości;)zastanawiam się czy gainer czy białko, bo brakuje mi delikatnie białka i węgli tak jak pisałem wcześniej

[...] to powinno wygladać co do łapek - wszystcy maja co do nich przewrażliwienie i wszystcy z tego względu chcą je więcej ćwiczyć - a to podstawowy błąd , moje zaczęły rosnąc jak ograniczyłem ćwiczenia do jednego - właśnie uginania stojąc - a wystrzeliły jak przestałem je ćwiczyć dlatego nie przesadzaj z tym bo tak myśląc wchodzisz w błędne koło [...]

To 1990kcal które potrzebujesz na podstawową przemianę materii nie obejmuje termogenezy i jakiejkolwiek aktywności fizycznej, więc to nie jest tak jak myślisz, że potrzebujesz na plus 1300kcal żeby rosnąć Zaznajom się z terminem "podstawowa przemiana materii" Choć tak naprawdę dokładnej podstawowej przemiany materii nie da się [...]

Do lekarza radzę iść, bo zawsze warto się upewnić. Natomiast jak chodzi o ich powstawanie to po prostu jest to tkanka tłuszczowa, tylko zogniskowana w jednym miejscu. Lekarz Ci pewnie powie dokładniej. Co do usuwania to małych się z tego co wiem raczej nie usuwa o ile nie powodują bólu albo nie zaczynają rosnąć. Zmieniony przez - finansista w dniu [...]

[...] poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku trenowania ich raz w tygodniu jak w czasie treningu dzielonego, ale o tym dalej) 3 - aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy 4 - po skończonym makrocyklu treningowym robimy ok [...]

[...] najkrótsza ? dietę się modyfikuje pod siebie alergie itp. wyklucza produkty itp. co w tym tygodniu/cyklu wystarcza w następnym może być już za mało lub za dużo zależy jak modyfikują się treningi, życie jak pisze raczek to jest opcja czy najlepsza zależy od celów choć osobiście neguje zamykanie się w schematach cf, paleo, if czy inne [...]